[...] (np. 5 serii x 5 powtórzeń), odpoczywamy, następnie przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. Przerwa wypoczynkowa następuje pomiędzy poszczególnymi seriami ćwiczeń. Możliwe jest wykonanie np. 2 ćwiczeń pod rząd i wtedy dopiero nastąpi przerwa wypoczynkowa np. zarzut siłowy sztangi 4-6 powtórzeń + przysiad przedni 4-6 powtórzeń, przerwa [...]
Dynamiczne dźwiganie celem osiągnięcia hipertrofii Pojęcia „tempa” używamy, aby opisać szybkość ruchów wykonywanych podczas dźwigania ciężarów. Dokładniej, jest to prędkość, z jaką porusza się ciężar lub kończyna, którą wykonujemy dane ćwiczenie siłowe. Większość kulturystów modyfikuje zależnie od potrzeb dobór ćwiczeń, ilość i długość serii, [...]
[...] dzwoni budzik, zrywam sie , pije z gwinta oliwe i serwatke z shakera (przygotowane przed zasnieciem) - cala operacja musi trwac ponizej 3 minut zeby bezproblemowo zasnac jest to wg mnie najlepszy sposob na mase i to "czystą" 6:30-7:00 1 sniadanie, lekkostrawny posilek łyk oliwy z oliwek pozniej mix serwatki i muesli (owsianego) 10:00-10:30 [...]
[...] skandal w BOR. Kolejny skrzętnie tuszowany. Czemu Zbigniew Sobotka i Barbara Piwnik wciąż mają ochronę BOR? A syn Sobotki ochrania prezydenta RP, choć - wbrew zasadom - jest niższy od osłanianej osoby? Dlaczego ochroną premiera dowodzi człowiek, który nigdy tego nie robił, szefem ochrony marszałka Borowskiego jest kierowca, a kierowcą [...]
Każdy chyba zauwazyl ze na forum jest okromne zapotrzebowanie na artykuly dotyczace przybierania na masie. Prawie każdy kto zaczyna cwiczyc na silowni, zaczyna od nabrania odpowiedniej masy miesniowej. Dlatego postanowilem stworzyc temat który będzie pomocny kazdemu poczatkujacemu kulturyscie. Mam nadzieje ze każdy będzie odsylal wszystkich [...]
[...] że to bzdura. Ale potem spróbowaliśmy... Teraz uważamy to za znakomity sposób wypracowania mięśni brzucha. Mówię to zawsze, ale powtórzę jeszcze raz: Kulturystyka jest sportem niesprawiedliwym. Dlaczego? Predyspozycje genetyczne w dużej mierze decydują o ostatecznym sukcesie, o tym, na ile skutecznie zbudujesz i wyrzeźbisz swoje ciało. [...]
[...] wyczuwać pracę mięśni: Punkt pierwszy i najistotniejszy. Jest to chyba najważniejsza rzecz, o jakiej trzeba pamiętać, jeśli chce się wyglądać jak rasowy kulturysta. Czym jest trening? Czy to są tylko określone ruchy ciała wykonywane z obciążeniem? A może są to działania, które mają pobudzić do rozwoju włókna mięśniowe? Jeśli uważasz, że celem [...]
[...] czas ucieka, ****oliza matka czeka, I już martwić się zaczyna - Bo nie widać s****ysyna... W końcu widząc, że nie wraca Myśli: "Na nic moja praca... Biedna dola jest matczyna. Oto już drugiego syna Losy wzięły mi zdradziecko! Jedno mi zostało dziecko, I do tego całkiem głupie". ...Głuptas miał to wszystko w dupie. Raz [...]
[...] roku 1935 ośrodki, w których rozgrywano walki, zaczęły przeznaczać część zysków na pomoc tajlandzkim instytucjom dobroczynnym i armii Tajlandii. Taka praktyka stosowana jest do czasów obecnych. Rytuał tzw. Waikhru Muay Thai Obecnie: Dzisiejsze muay thai jest ringowym sportem walki. Jest to styl rozgrywany w stójce (zawodnik leżący na [...]
Wiem że już boś takiego było ale tu jest więcej!!! 1)Naucz się wyczuwać pracę mięśni: Punkt pierwszy i najistotniejszy. Jest to chyba najważniejsza rzecz, o jakiej trzeba pamiętać, jeśli chce się wyglądać jak rasowy kulturysta. Czym jest trening? Czy to są tylko określone ruchy ciała wykonywane z obciążeniem? A może są to działania, które mają [...]
[...] "miałem kontuzję" ; "mam zaj*** rozwinięte nogi po co mi je trenować" itp... a tak naprawdę nie zdają sobie sprawy że rezygnują z kolejnych paru kilo wagi... trening nóg jest tak samo wazny jak trening innych parti mięśni... pozatym... trenowanie każdej grupy mięśni (mowa oczywiście o bicepsie, tricepsie, plecach czy barkach) oraz NÓG [...]
[...] na zwiększenie wyskoku. Jest to w przeciwienstwie do Air Alerta 2 czy też Super Dunka lżejszy i mniej wymagający zestaw a oferujący podobne efekty... Sam zresztą obecnie jestem w trakcie programu (5 tydzień) :) i nie narzekam choc swoje poęczyc sie trzeba ( bez pracy nie ma kołaczy :) . Wydaje mi się jednak że program ten znacznie zwiększa [...]
[...] mi to pewnie psycholog wpierw potrzebny ale liczę, że się bez tego obędzie:) Zależy mi by zrobić możliwie najwięcej by naprawić swój organizm. Teraz nigdzie się nie śpieszę, jestem w domku pod kloszem, więc czas pomyśleć o sobie i wreszcie zacząć żyć i spełnić swoje marzenia. Zawsze podobały mi się ładnie wyrzeźbione dziewczyny, nie szczupłe [...]
[...] które są używane przez ćwiczących: Karate-dō Tsunami i Karate Tsunami. Niech wstępem do tych rozważań będzie najprostsza anegdota. Choć nazwa "auto" (zamiennie: samochód) jest używana w stosunku do konkretnego rozwiązania środka komunikacji, które charakteryzuje się ogólnymi - podobnymi rozwiązaniami, a nawet wspólną historią - nie można po [...]
[...] życia tych wojowników, który wywołał żywą dyskusję w samej Japonii, był wyeksponowany w filmie homoseksualizm i dramatyczne wydarzenie na tym tle. Celem tego artykułu nie jest analiza zachowań seksualnych Japończyków. Jest to temat na oddzielne i samodzielne opracowanie. Warto jednak powiedzieć, że zachowania te i obyczajowość były różne od [...]
ODBLOKOWANIE, - czyli powrót do „normalności". (Wg łopatologii stosowanej i funkcjonalnej) Podstawową informacją, która powinna dotrzeć do każdego, kto jest zainteresowany tematem „odblokowania" jest fakt, ze tylko zrozumienie problemu, swobodne poruszanie się w nim, jak tez umiejętność wyciągania poprawnych wniosków, powstałych na bazie wiedzy [...]
[...] sezonowo, zapomni zapewne o zestawie ćwiczeń na mięsień trójgłowy ramienia… Jest to niedopuszczalne, albowiem mięsień ten, na co wskazuje nazwa, składa się aż z trzech głów- jest on więc większy od ubóstwianego bicepsa! Nietrudno się więc domyśleć, że stanowi 2/3 masy całego ramienia, a więc i zapewnia znacznie większy pomiar łapska. Czy Ty to [...]
Punkt pierwszy i najistotniejszy. MILEJ LEKTURY:) Jest to chyba najważniejsza rzecz, o jakiej trzeba pamiętać, jeśli chce się wyglądać jak rasowy kulturysta. Czym jest trening? Czy to są tylko określone ruchy ciała wykonywane z obciążeniem? A może są to działania, które mają pobudzić do rozwoju włókna mięśniowe? Jeśli uważasz, że celem treningu [...]
Pewnie nie raz spotkaliscie sie z pytaniem - ile moge dać maxymalnie bialka w jednym posilku? odpowiedz byla z reguly 20-30g czy tak jest naprawde? I z reguly przytaczano to badanie: Ingested protein dose response of muscle and albumin protein synthesis after resistance exercise in young men BACKGROUND: The anabolic effect of resistance exercise [...]
[...] udział w rywalizacji musi mieć opłaconą składkę członkowską PZKFiTS na 2017 rok. Każdy startujący musi mieć opłaconą licencję PZKFiTS na 2017 rok. Wysokość opłaty podana jest w KOMUNIKACIE FINANSOWOORGANIZACYJNYM PZKFiTS na 2017 rok, dostępnym na stronie internetowej Związku: www.pzkfits.pl w zakładce „Komunikaty”. Wymagane opłaty na rzecz [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
